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5 plantes pour réduire votre stress et votre anxiété suite à votre burn-out

5 plantes pour réduire votre stress et votre anxiété suite à votre burn-out

De plus en plus de personnes vivent du stress et de l’anxiété.
20 % des français se sentent stressés presque tous les jours.
Le stress touche davantage les femmes 68 % contre 38 % des hommes.
Certaines personnes vivent du stress chronique (une exposition prolongée à des événements déplaisants) qui peut mener à l’épuisement le burn-out avec parfois de l’anxiété (1.5 à 2 femmes traversent l’anxiété pour 1 homme).
C’est pourquoi j’ai envie de vous donner mes conseils pour réduire votre stress et votre anxiété.

Tilleul (Tilia vulgaris)

Il est aussi appelé tilleul commun.
Il apaise les tensions nerveuses et les angoisses, et facilite l’endormissement.
Il peut être conseillé contre les spasmes et les palpitations dus au stress, les crises d’angoisse, l’anxiété, les insomnies et les réveils nocturnes.
Sous forme de gemmothérapie (bourgeons) il peut être donné à tous sans problème.

Pavot de Californie (Eschscholtzia californica)

Il est aussi appelé Eschscholtzia ou pavot jaune.
Il est sédatif et anxiolytique.
Il peut être proposé pour des troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes, cauchemars), le stress, l’anxiété, l‘angoisse, la nervosité, les crampes-spasmes musculaires et coliques d’origine nerveuse.
Ses contre indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants, antécédents de glaucomes, allergies à la morphine, à la codéine et aux papavéracées.
Interactions médicamenteuses : opiacés, barbituriques, benzodiazépines.
Prudence en association avec la valériane, le millepertuis et le kawa.

Valériane (Valeriana officinalis L.)

Elle est aussi appelée Herbe aux chats.
Elle est sédative et relaxante.
Elle peut être indiquée contre la nervosité, l’anxiété, l’angoisse, les attaques de panique, le stress, l‘activité mentale incessante, les idées noires, les maux de tête liés au stress.
Elle peut soulager les douleurs musculaires, névralgies et spasmes dus au stress, faire baisser la tension artérielle due au stress.
Ses contre-indications : femmes enceintes, allaitantes, enfants de moins de 15 ans , allergies aux valérianacées.
Interactions médicamenteuses : somnifères, barbituriques, benzodiazépines, calmants.
Pas plus de 3 mois en continu, prudence avec d’autres plantes sédatives.

Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)

Il est aussi appelé Ginseng sibérien, racine de la Taïga.
Il est stimulant du système nerveux central et adaptogène (aide à s’acclimater à l’environnement et à surmonter le stress physique et psychique).
Il peut être suggéré contre le surmenage intellectuel, pour diminuer le stress, pour une meilleure concentration, contre une fatigue physique et psychique, il a des effets positifs sur l’anxiété.
Ses contre-indications : hypertension, troubles cardiaques, femmes enceintes et allaitantes, enfants de moins de 15 ans (15 à 18 ans utiliser de faibles doses), maladies auto-immunes.
Interactions médicamenteuses : traitements hypotenseurs et hypertenseurs, hypoglycémiants, digoxine, antibiotiques, anticoagulants, antivitamines K, antiagrégants plaquettaires, caféine.
Ne pas consommer après 16 heures, cures de 4 à 6 semaines maximum.

Rhodiole (Rhodiola rosea)

Elle est aussi appelée Racine dorée, rhodiole rougeâtre.
Elle permet de résister aux situations stressantes et est anxiolytique.
Elle peut aider pour calmer l’anxiété, l’angoisse, le stress lié à un événement imprévu, pour la fatigue et le surmenage.
Ses contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, en cas de maladie rénale, de cirrhose, personnes bipolaires, enfants de moins de 12 ans.
Interactions médicamenteuses : antidépresseurs, antibiotiques, inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine.
Faire uniquement des cures au moment des événements stressants. Éviter de prendre le soir et prudence avec les contraceptifs oraux.

Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre médecin.
Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé ou d’une personne formée en naturopathie, phytothérapie, huiles essentielles, fleurs de Bach… avant de prendre une ou plusieurs plante(s) ou un complément alimentaire car ils présentent des contre-indications, des précautions d’emploi et des interactions médicamenteuses.

Je peux vous donner les précautions d’emploi lors de notre 1ère séance d’accompagnement (laurencegeay1@gmail.com).

https://natur-essens-ciel.fr/quand-le-stress-peut-vous-mener-au-burn-out/

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