Reprendre confiance en vous après un burn-out
Le burn-out a de nombreuses conséquences sur votre équilibre de vie et bouscule bien souvent en grande partie vos fondations, vos convictions et le regard que vous portez sur vous-même.
Peu à peu, il vous fait perdre la confiance que vous aviez en vous.
La confiance en soi fait référence aux capacités et aux ressources personnelles.
La confiance en soi
Evaluer vos propres capacités à réagir et à faire face à telle ou telle situation.
« Suis-je capable de réussir ? Suis-je à la hauteur ? Ai-je les ressources nécessaires pour venir à bout de cette situation ? «
Ce manque de confiance en vous vous donne un sentiment d’échec et de dévalorisation.
J’ai connu la perte de confiance en moi qui est venue peu à peu à la fin de période de souffrances au travail avant mon burn-out.
J’ai vécu un stress prolongé pendant 6 ans avec harcèlement par des collègues et des responsables.
Nous étions 11 personnes dans la même pièce à des postes différents.
Nous vivions la pression et une surcharge de travail.
Certaines personnes ont commencé à être hostiles, nous faire des reproches et à hausser le ton sur moi.
Ma confiance en moi s’est laissée entacher par cette ambiance.
Le chemin vers la reconstruction après un burn-out passe par la confiance en vous.
Comment retrouver confiance en vous ?
Je vous partage 3 clés pour reprendre confiance en vous :
1- Mieux vous connaître
Pour reprendre confiance en vous et faire face aux situations difficiles, je vous propose de vous reconnecter à votre personnalité.
Ne cherchez plus à être celle que les autres aimeraient que vous soyez, ni à être performante ou infaillible.
– Seule ou avec de l’aide, identifiez pas à pas qui vous êtes : vos qualités, vos besoins, vos forces et vos attentes.
En apprenant à vous connaître, vous saurez identifier petit à petit les situations qui ne correspondent pas à vos valeurs et qui vous poussent à agir à l’encontre de votre bien-être.
J’ai fait ce travail de reconnexion à moi-même durant mes accompagnements après mon burn-out.
J’en ressors avec qui je suis vraiment : ma joie de vivre, ma persévérance, ma soif d’apprendre, ma bienveillance, ma liberté, mes rêves, ma créativité et mon enthousiasme.
2- Osez dire non
Vous avez certainement comme moi voulu beaucoup faire et quasiment parfaitement.
Vous avez peut être eu peur de déplaire ou des conflits en osant dire non.
Vous pouvez apprendre à vous affirmer davantage en exprimant vos besoins avec douceur pour préserver votre temps et votre équilibre.
Exprimez à votre entourage vos attentes et vos difficultés lui permet de comprendre les contraintes auxquelles vous faites face.
Vous pourrez alors fixer de nouvelles règles pour aller vers un équilibre dans votre vie.
Ce n’est effectivement pas facile, cela m’a demandé de la répétition, des réglages et de la motivation de mon accompagnante.
D’autres femmes y parviennent, j’y suis parvenue, mes clientes y arrivent alors pourquoi pas vous ?
3- Prenez du temps pour vous
Vous n’avez pas eu l’habitude de prendre du temps pour vous.
Permettez-vous des pauses seule sans sollicitations.
Cela vous permettra d’apaiser votre esprit, de comprendre pourquoi vous vous sentez mal dans l’instant et de revenir avec votre entourage plus sereine.
Ces moments calmes pour prendre conscience de vos sens.
– Je pourrai vous faire découvrir la méditation quand vous serez prêtes durant votre accompagnement qui m’a aidé à réduire le flux de mes pensées et à fixer mon attention.
Vos difficultés et vos échecs ne correspondent pas à votre valeur.
Quels que soient vos échecs, quelles que soient vos réussites, vous méritez d’être heureuse et épanouie !
Reprendre confiance en soi demande un peu de temps après un burn-out.
Il est possible de retrouver vos envies de faire des choses qui vous font vibrer et amènent du plaisir dans votre vie.
Vous avez toujours eu envie d’apprendre à jouer de la guitare, du violon, de danser…
Vous pourrez revivre vos envies et vos rêves en étant accompagnée.
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